トライアスロンをやっています。
８月は釜石でオープンウォータースイムの5kmと北海道トライアスロンを走り(泳ぎ)ました。
(北海道トライアスロンは9/11時点ではまだブログ更新していない)
レースの準備をするにあたって、毎月運動の目標を立てています。
それは、
年の月平均運動量を上回ること。
Germinのアプリで記録されている赤で囲ったこの数値。
月の運動量が年間の平均を上回れば、今後の平均も少しずつ上がっていく。
すなわち自分がだんだんと強くなっていくということ。
いずれトライアスロンのロングに挑戦したい私としては、今以上の体力が必要。
いずれ限界が来るかもしれませんが、それまではこの数値を目標に運動をしています。
8月の運動
8月は3/3(ラン、バイク、スイム)全て達成。
ラン
8月は千葉の家を離れて、函館の祖母の家で暮らしています。
仕事はリモートなので在宅ならぬ函館で勤務。
ワーケーションというやつに近いですかね。
ランは普段から神社を目的地に走ったりしているので、函館でもそれを続けていました。
あとは五稜郭の周りを走ったりなんかも。
きれいに型抜きできました。
因みにこれはTake2。
正門が0mとあったのでそこを起点に始めると、、、結びが纏まらない。
狭い道からスタートしたら上手くいきました。
バイク
普段はジムで参考書なり四季報なりを読みながらインドアバイクを漕いでいます。
そのためにバイクだけは運動量ではなく、運動時間で計測。
(インドアバイクはいくら漕いでも0kmなので。。。)
私の利用しているセントラルのジムは函館にはありません。
なので8月はジムを休会し、全て外でロードバイク。
ロードバイクはサイクルコンピューターとスマートウォッチ、2つの結果が反映されています。
なので40時間も走っていません。
実際はおそらく2分の1ぐらい。
それでも月平均は超えているので良し。
せっかく函館にいるので大沼に行ったり、ポケふたライドをしたりしました。
大沼、千の風になって誕生の地。
ポケふた。
千葉のサイクルショップフリーダム。
サイクルフリーダム: https://www.cycle-freedom.com/
そこの店長がやっているポケふたライド。
私も真似して写真を撮ってみました。
スイム
今月は釜石のOWSで5kmを泳いだので、月目標の半分はそこで達成。
函館でトライアスロンクラブを見つけたので、そこの練習会に参加して泳いでいました。
函館トライアスロンクラブ: https://hakodate-triathlon.club/
OWSの5kmを泳いで月の運動量は1万m越。
トライアスロンのロングディスタンスは3.8kmなので、これ以上大幅に増やす必要はないかもしれぬ。。。
12000mぐらいで打ち止めにしてバイクやランに時間を使った方が良いかも？
ただ1点。
最近(たぶんFacebookで友達のスイム投稿を見て)思ったこと。
自分のスイム練習、
Zone1,2のみで泳いでいるのおかしくないか？
上は7月1人で泳いだもの。
実際のレースや練習会の記録を見てみると、ある程度はZone3で泳いでいる。
、、、、、、どうせスイムは早くならないんだから、とだらだら泳いでいました。
Zone3で泳ぎ続けるのは無理。
ただ、少し息が上がるぐらい、Zone3に入るぐらいまでは練習しようと思いました。